logo

phone325+7 950 367 06 61

little18elle-sosnina@mail.ru

Фокусирование (основатель Ю. Джендлин)

Фокусирование — психотерапевтический метод работы с переживаниями. «Любой непосредственный опыт, - отмечает Джендлин, - отражается всегда на уровне тела как некое физическое соматическое ощущение. Обычно это ощущение где-то в животе, в груди или в горле, в неком особом месте примерно в середине тела. Это весьма специфическое телесное ощущение, именно телесное ощущение ситуации, проблемы или определенного аспекта жизни». Оно еле уловимо и безымянно.

Его присутствие можно обнаружить не сразу, научившись погружаться в себя и прислушиваться к своим телесным ощущениям как бы изнутри. Чуять нутром — это и есть переживание. Психотерапия только тогда приносит плоды, если она укоренена в переживании. Итак, необходимо спуститься в собственное нутро, прислушаться к смутному волнующему ощущению волнующего нас события и дать ему имя. «Это будет ключевое слово. Если оно действительно является подходящим, вы испытаете чувство облегчения. Спросите своё тело: «Похоже ли это слово на то, что я чувствую?» Если действительно похоже, вы услышите своего рода телесный сигнал: «Да, это верно». И сможете двигаться дальше.

Фокусирование представляет собой ряд техник и упражнений, позволяющих научиться глубокому и точному ощущению себя, своих переживаний. На основе такого умения может строится кропотливая и очень эффективная психотерапевтическая работа по пониманию себя, своих трудных жизненных ситуаций и продвижение в сторону той «хорошей» жизни, который каждый из нас сам для себя определяет.